提高免疫力的常见方法

　　提高免疫力的常见方法！免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。从颜色疗法来说，人体需要各种频率300——700纳米的光波，来维持健康和生存。

　　提高免疫力的常见方法

　　1.提高睡眠的质量。

　　高质量的睡眠是提高免疫力的一种方法。从中医的角度分析，我们的身体在睡眠的过程中各个器官都有着不同的功能来排除白天在体内生成的毒素和垃圾，只有睡眠质量提上去了，我们身体的各个器官才能正常的工作，增强身体的免疫力。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

　　2.适当的身体锻炼。

　　锻炼是比较好的增强免疫力的方式，冬季锻炼尤为重要。进行适当的体育锻炼能够很好促进身体的各个器官的协调运作，提高免疫力。锻炼不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，当然运动一定要适度，散散步，慢跑等。

　　3.合理搭配饮食。

　　吃东西不要太杂，想到什么就吃什么，一定要合理的安排自己的饮食，多吃些蔬菜水果等好友大量维生素的食物，不要吃些快餐、汉堡等垃圾食品，不但不会增强免疫力，反倒会浪费大量的免疫细胞去清理体内的垃圾，特别是儿童，一定不要吃大量的零食和油炸食品。

　　4.乐观的情绪也是调高免疫力的重要因素。

　　有朋友会认为这个跟免疫力有什么关系，其实不然，我们的身体是一个右击的整体，每一部分都会影响着其他器官和系统能否正常工作。心情就像是各个系统之间的纽带，影响着整个机体的协调。所以在生活中无论发生什么事，保持一颗乐观的心比较好，反正事情已经发生了还能有什么办法呢?调整好自己的心态，增强免疫力。

　　5.冬季注意身体的保暖。

　　人的身体需要保持在一定的温度各个器官才能正常的工作，所以我们一定要保证身体拥有一个恒定的体温。在穿衣上一定要注意保持温度，当身体感觉到温度低时不要无所谓，一定要注意取暖，这时增强免疫力的重要方法。

　　6.饮酒适度，不要吸烟。

　　酒对人体的血液循环有很好的帮助，但是过量的饮酒就会对人体产生一定的影响了。适度的饮酒可以提高人体的免疫力，增强人体血液的循环，切记是适量饮酒。烟不一样，只有坏处没有好处，吸进去就相当于自己减少自己的寿命，所以一定不要吸烟。